10 errores en la alimentación infantil

Hoy me gustaría compartir con vosotros los errores más frecuentes que detecto en la alimentación de los niños pequeños:

  1. Introducir la leche de vaca de forma temprana. Lo recomendado es que los niños continúen con la leche de continuación (leche 2)  hasta los 18 meses y con las de crecimiento (leche 3) hasta los 3 años, que a pesar de estar elaboradas con leche de vaca, están mas adaptadas a sus necesidades. 
  2. Demasiados lácteos: no es infrecuente que las madres continúen dándoles biberones a sus hijos pequeños; después de las comidas (“por si se queda con hambre”), antes de dormir (“por si se ha quedado con hambre”), y en cualquier momento que le niño lo solicite (“¡se ha quedado con hambre!”) Así, nos encontramos con niños que continuamente están tomando leche u otros productos lácteos (yogures, batidos…) Este exceso de lácteos resta el apetito en los niños  y provoca que no ingiera otro tipo de alimentos necesarios en su dieta. Lo recomendable son dos vasos de leche al día, lo que equivale a 1/2 litro.
  3. Preocupación excesiva por la alimentación: ¿tu hijo está dentro de los percentiles normales para su edad? pues entonces no te preocupes. No hagas que la comida pase de ser un bien necesario a un mal abundante, crearás una visión negativa del niño hacia la comida y unos malos hábitos de alimentación.
  4. Sobrealimentación: cuando le damos a un niño más comida de la que necesita le estamos provocando malestar gástrico y por consiguiente, rechazo ante la comida. Si tienes dudas sobre la cantidad de comida que debes darle a tu bebé, puedes orientarte midiéndola con un envase de comida infantil comercializada, un potito. De todas formas, no todos los niños tienen el mismo apetito, tan siquiera tendrá el mismo apetito durante todo el año, sino que fluctuará, ¿o es que tu siempre tienes la misma hambre? Nadie mejor que el niño te orientará sobre la cantidad de comida con la que se encuentra satisfecho. Aprende a reconocer sus señales.
  5. Forzarlos a comer y a probar alimentos: obligarles a comer cuando no quieren lo único que provocará será una situación muy desagradable que conllevará nuevamente un rechazo a la comida. El momento de la comida debe ser un momento tranquilo, placentero, agradable, no hagas de él un infierno.
  6. Utilizar la comida como premio o como castigo: la comida debe estar asociada siempre a la sensación de hambre, no a la conducta del niño.
  7. Darse por vencidos: el que no prueben un alimento la primera vez que se lo demos es normal, a veces es necesario presentar una comida a un niño hasta en 10 ocasiones en distintos días antes de que la acepten.
  8. No involucrarles en el proceso de elaboración de las comidas (Ver Cocinar con niños).
  9. Exceso de bollería con grasas y azúcares añadidos.
  10. Abuso de alimentos azucarados: copos de cereales, refrescos, zumos… Los zumos envasados no sustituyen una ración de fruta, sólo el 10% y contienen azúcares y vitaminas artificiales.
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